Rehabilitacja
Aqua aerobik
Prowadzimy następujące zajęcia aqua aerobiku na basenie:
- MAKARONY – ćwiczenia ogólnorozwojowe w rytm pobudzającej muzyki z wykorzystaniem makaronów
- BRZUCHY – ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, pośladków oraz kręgosłupa w rytm muzyki
- PASY – zajęcia na głębokiej wodzie w rytm muzyki z wykorzystaniem pasów wypornościowych
AQUA AEROBIC to zajęcia aerobiku w wodzie w rytm pobudzającej muzyki. To przede wszystkim świetna zabawa. By się cieszyć gimnastyką w wodzie nie trzeba umieć pływać. Wspaniała forma dla każdego, kto chce w szybki, przyjemny i wolny od potu, choć nie od wysiłku, sposób zredukować wagę, odprężyć się i odstresować. W czasie zajęć wykorzystywane są makarony, deski, piłki. Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80-tych w Stanach Zjednoczonych.
Aqua fit to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie uprawiających czynnie sportu, z nadwagą (w ciągu godziny spalanych jest około 500 kcal), osób starszych i mających problemy ze schorzeniami układu kostno-stawowego.
Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia, a na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy.
Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich:
- dla osób po operacjach,
- otyłych,
- starszych,
- cierpiących na artretyzm,
- osteoporozę,
- mających problemy z układem kostno-stawowym,
- w wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży.
Zalety aquaaerobiku:
- gimnastyka w wodzie modeluje sylwetkę
- masaż wodą podczas ćwiczeń w basenie pozwala pozbyć się cellulitisu
- ćwicząc aqua-aerobik spala się 450-500 kcal w ciągu zajęć
- trening w wodzie przyśpiesza metabolizm, co sprawia, że jedząc jak dotychczas kalorie są szybciej spalane
- aqua fit likwiduje bóle kręgosłupa i stawów, ponieważ w wodzie ćwiczenia wykonywane są w odciążeniu
- aqua aerobik to świetna zabawa i doskonały relaks w miłym towarzystwie
- aqua fitness hartuje organizm i zyskuje się większą odporność na infekcje
Aktywny senior
Wychodząc naprzeciw Państwa oczekiwaniom, postanowiliśmy zaoferować pakiet Aquata Senior – zajęcia dla osób starszych.
Dzięki systematycznym ćwiczeniom, zmniejsza się ryzyko chorób serca, cukrzycy oraz różnych nowotworów, poprawia się wydolność naczyniowo – sercową oraz zapobiega osteoporozie.
Zajęcia odbywają się na basenie i trwają 45 min plus 15 min pływania lub regeneracji.
Wszystkie zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów.
Cennik
- jednorazowo – 20 zł
- karnet 4 razy w miesiącu – 60 zł
- karnet 8 razy w miesiącu – 100 zł
Aerobik
Prowadzimy zajęcia fitness na lustrzanej sali.
STEP
ćwiczenia aerobowe w rytm pobudzającej muzyki
TRAMPOLINY
ćwiczenia skocznościowo-wytrzymałościowe na trampolinach w rytm pobudzającej muzyki
TBC
ćwiczenia aerobowe w rytm pobudzającej muzyki z wykorzystaniem obciążeń (sztanga, hantle, stepy, piłki)
LATINO
zajęcia taneczne w rytm muzyki latynoamerykańskiej
BPU
ćwiczenia wzmacniające, Brzuch Uda Pośladki
PIŁKI
ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem piłek rehabilitacyjnych
STRETCH
ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające wewnętrzne mięśnie przykręgosłupowe
Dietetyka
Konsultacje dietetyczne
Zapraszamy na konsultacje dietetyczne z naszym dietetykiem, który po przeprowadzeniu wywiadu opracuje indywidualną dietę opartą o zasady zdrowego odżywiania. Pod jego nadzorem będzie można zgubić zbędne kilogramy, a także porozmawiać o problemach związanych ze zmianą stylu odżywiania.
Konsultacje dietetyczne odbywają się w obu naszych lokalizacjach, codziennie w dni robocze. Dokładny termin jest ustalany indywidualnie.
Cena pierwszej konsultacji wynosi 70zł, każdej kolejnej – 30zł.
Na konsultacje wymagana jest wcześniejsza telefoniczna rezerwacja terminu (500 522 750).
Program ZDROWE ODCHUDZANIE
– zmień siebie na zawsze!
Jeśli chcesz zdrowo schudnąć, uzyskać wymarzoną figurę oraz nauczyć się zasad zdrowego odżywiania, zgłoś się do nas. Pod czujnym okiem trenerów i dietetyka, masz szansę na spełnienie swojego postanowienia, a dzięki grupie wsparcia łatwiej Ci będzie utrzymać dietę i trenować. Program ZDROWE ODCHUDZANIE – zmień siebie na zawsze został przygotowany dla Ciebie. Wszystko po to, aby każdy chętny mógł wybrać to, co jest dla niego najlepsze. Cena pakietu I wynosi 500zł.