Blog
Hartowanie organizmu
Zalety hartowania w zimnej wodzie
Zimna woda na basenie w czasie ćwiczeń aqua aerobiku? Nie narzekaj, doznaj dodatkowe zalety zimnej wody!
Woda na basenach zamkniętych powinna mieścić się w normach przewidzianych pomiędzy 26-29 stopni Celciusza. Jeżeli woda w basenie ma około 26-27 stopni Celsiusza to odczuwamy duży dyskomfort w czasie pierwszego zanurzenia, ponieważ nasz organizm ma temperaturę 36,6 stopni. Niestety te 10 stopni jest bardzo wyczuwalne dla naszej skóry. Większość osób uważa, że taka temperatura jest za niska.
Dlatego przedstawimy dodatkowe korzyści ćwiczenia pływania lub aquaaerobiku w zimniejszej wodzie.
- Szybsza przemiana materii, co prowadzi do zwiększenia wydatku energetycznego, dzięki czemu chudniemy.
- Pozbywamy się cellulitu, nasza skóra jest bardziej napięta,jędrniejsza a naczynia krwionośne są zwężone.
- Hartujemy się, dzięki czemu mamy wyższą odporność, mniej chorujemy.
- Mamy większą wydolność organizmu, dzięki temu szybciej się ruszamy i możemy spalić dodatkowe kalorie.
- Nasze mięśnie po zakończonych ćwiczeniach, szybciej się zregenerują.
- Aby zmniejszyć szok związany z różnicą temperatur należy pamiętaj, aby wziąć zimny prysznic pod koniec kąpieli przed wejściem na basen.
Dobrze jest także przygotować organizm do ćwiczeń w chłodniejszych temperaturach co możemy uczynić w domowych warunkach. Po każdej kąpieli spróbujcie na początku 10-20 sekund przestawić prysznic na zimniejszą wodę, aż do najzimniejszej. Stopniowo co kilka dni najlepiej wydłużać zimne kąpiele, aż dojdziecie do kilku minut i wtedy Wasz organizm nigdy nie będzie odczuwał różnić na basenie, a wręcz woda będzie za ciepła. Jednak najważniejszym atutem jest hartowanie organizmu co prowadzi do podniesienia Waszej odporności w skutek czego będziecie mniej chorować.
Jeśli uda Wam się przejść przez ten etap schładzania organizmu to kolejnym krokiem będzie morsowanie, czyli kąpiele zimą, późna jesienią, wczesną wiosną przy temperaturze otoczenia do 10 stopni Celciusza najlepiej w morzu lub na innych wodach otwartych.