Blog
Jak radzić sobie ze stresem?
Jak radzić sobie ze stresem?
W ostatnim poście omawialiśmy różne przyczyny głodu i obiecaliśmy Wam przedstawienie technik radzenia sobie ze stresem.
Oto nasze propozycje:
- Uprawianie sportu – bieganie, aerobik, aqua aerobik, treningi siłowe – pozwoli na pozbycie się negatywnych emocji, wyżycie się, prowadzi do pozytywnego zmęczenia, uwalnia endorfiny, ćwicząc wieczorami łatwiej będzie zasnąć a w godzinach rannych zmierzyć się z problemami
- Spacery – po parku czy lesie, najlepiej z kijami do nordic walking-u lub z psem, pozwolą na wyciszenie, poukładanie sobie w głowie wszystkich problemów i możliwych rozwiązań; najlepiej codziennie przez przynajmniej 30 minut, jednocześnie spalimy zbędne kalorie
- Pobyt w spa – sauna / masaże / kosmetyczka – zadbanie o siebie, swój wygląd zdecydowanie podniesie poziom pewności siebie a gdy wierzymy w swoje możliwości łatwiej nam pokonać trudności
- Czytanie książek / oglądanie filmów – wzięcie do ręki książki lub obejrzenie filmu – oba z ulubionych gatunków – ukoi nasze nerwy, pozwoli zapomnieć o problemach, a te po chwili relaksu wydadzą się mniejsze; wieczór tak spędzony pozwoli spokojnie zasnąć
- Kot – Jeśli jeszcze nie masz to przygarnij jakiegoś, utul kota na kolanach, pogłaszcz a ten zacznie mruczeć, wsłuchaj się w rytm, fale przyjemnie rozejdą się po całym ciele i ukoją skołatane nerwy, nie od dziś wiadomo, że właściciele kotów rzadziej chorują na choroby układu krążenia czy nerwowego
- Kąpiel – weź długi prysznic; woda powinna mieć ok. 37st.C; użyj mydła o ulubionym zapachu, przestań myśleć o czymkolwiek, po prostu chłoń przyjemne ciepło i miły zapach; a dla osób wyposażonych w wanny: zapal w łazience świece zapachowe, napuść do wanny ciepłej wody, użyj kul do robienia piany, zanurz się, podłóż ręcznik pod kark i wygodnie się oprzyj, zamknij oczy, pomyśl o czymś miłym, nie zaśnij!
- Herbatka zaparz herbatkę ziołową (melisa, mięta), dodaj łyżeczkę miodu, usiądź wygodnie w ulubionym fotelu, włącz ulubioną płytę z muzyką lub muzykę relaksacyjną, wypij powoli, małymi łyczkami ciepłą herbatę